每天都很累不想上班怎么办？我用了3年才想明白这个问题

28岁那年我每天早上要做30分钟心理建设才能出门。不是身体累——是那种从灵魂深处涌上来的倦怠感。刷牙时想今天又要熬8小时，走在路上想这种日子什么时候是个头。

第一阶段：我以为换工作能解决

跳槽去了更好的公司涨薪了。6个月后疲惫感又回来了。这时候我才意识到：问题不在公司在我和工作之间的关系。

第二阶段：研究倦怠感

去看了心理咨询师读了很多书开始写笔记。理出三条核心原因：1. 没有自主感——我是执行器不是人。2. 成果和我无关——看不到成果感受不到对人的影响。3. 身份被工作吞掉了——除了岗位我不知道自己是谁。

第三阶段：重新设计人生

第一：没辞职的情况下开始最小副业。下班后花1小时做完全由自己控制的输出——找回我自己做决定看到成果对人有价值的体验。第二：用实验思维替代终身选择。不再问这辈子要干什么而是问接下来6个月想试什么。第三：重新定义工作和生活的关系。工作只是我一天中的一部分不是全部的我。三年后我不再需要做心理建设了。不是因为工作变好了——而是我终于不再把自己的全部价值绑定在一份工作上面。