精神内耗的6个表现自测——超过3条说明你正在消耗自己

精神内耗最可怕的地方在于：你正在消耗自己，但你可能完全没意识到。

自测清单

表现一：什么都没做但就是累

周末躺了一天周一早上还是累。大脑在休息时一直在后台运行思考程序。

表现二：一个小决定需要很长时间

中午吃什么看20分钟外卖还是没下单。决策能力被内耗吃掉了。

表现三：反复回想已经发生的事

3天前说错一句话现在还在脑子里循环播放。反刍式思考占用大量认知资源。

表现四：做一件事之前先想100种失败可能

想发朋友圈——发这个会不会很装？每个可能的行动都被预演否决。

表现五：对别人说的话过度解读

同事说这样做也可以，你解读为不是最好的。

表现六：睡前脑子停不下来

躺下之后今天所有事情开始放电影。越告诉自己快睡越睡不着。

中了3条以上怎么办？

意识到自己在内耗，就已经解决了50%的问题。最有效的第一步是把脑子里的东西写出来。